每年都有很多人被“坑”！心脑血管疾病患者注意了！冬天的厕所是十分危险的地方
你知道吗
冬天的厕所是一个危险的地方
尤其是对于便秘的心脑血管疾病患者来说
在马桶上奋力拉粑粑
其实是在拼命飙血压
一个冲锋
搞不好就会
血管爆了
脑出血
或者心肌梗塞
更恐怖的是
马桶上发生的意外
每年都会发生，
尤其冬季更为高发
根据日本的一项研究结果，在发生院外心脏骤停的18458名患者中，有4.6%的人是在厕所发生了心脏骤停，发生率为每年每10万人中有4.5例，相当于每年约5800例院外心脏骤停发生在厕所里。
寒冷＋便秘双重打击心血管
冬季是心血管系统疾病高发季。寒冷天气本来就容易对心血管造成不良刺激，遇上拉粑粑困难的便秘更是雪上加霜。
在生活中，便秘患者因排便困难，在上厕所时常会不自觉屏气用力排便。
但这种行为却暗藏危机！
当人在憋气用力排便时，身体中的各个器官都会非常“紧张”，特别是腹部。
用力屏气会使腹壁肌和膈肌强烈收缩，进而增大腹内压强，这使心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大，容易诱发心绞痛、心肌梗死、血管瘤破裂等严重后果。
国际顶级权威期刊《柳叶刀》，曾在2012年就发表研究结论：排便用力过猛是导致心脏病发作的第二诱因。
因此，便秘对于特定人群会更加危险：如果冠状动脉病变严重，用力排便可能造成动脉粥样硬化斑块破裂，使冠脉内形成血栓，造成急性心梗。如果有脑血管病变和高血压控制不佳，用力排便时还可能发生脑卒中。
改善便秘，安全排便
便秘的主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。其中排便困难又包括排便费力、排便不尽感、排便时间长等症状。
便秘除了容易诱发心脑血管疾病，还会加速肠道老化，增加直肠癌的发病率。
所以，出现便秘问题，一定要尽早改善。
每天要足量饮水，多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、火龙果、猕猴桃、红薯、燕麦、玉米等，这些食物有利于促进肠道蠕动和粪便排出。
多运动，每天坚持运动30分钟有氧运动，以慢走、慢跑、为宜。
定时排便，即使没有便意也要蹲一会。
蹲厕不超过10分钟，应集中注意力，尽量别看手机、报纸、小说等，以免造成排便反射抑制。
保持好心情，积极面对。
听从医嘱合理使用抗便秘药物。
温馨提示：老年人上厕所一定要慢，一定不要太用力，宜选用马桶，而且在马桶周围安装把手，特别是心脑血管疾病病合并便秘的老年人。
厕所要使用推拉门等方便开的门，老年人一旦发生危险，方便家里人破门而入。
